pomoc z dietą

[...] pytaniem moim jest wybór diety, oraz jakie ćwiczenia wykonywać z warunkami jakimi posiadam(oczywiście wchodzą w to brzuszki pompki i inne ćwiczenia nie wymagające sprzętu, także bieganie) Jestem otwarty na wszelakie dyskusję, chcę podjąć te wyzwanie, oraz liczę na indywidualną pomoc, gdyż jestem zielony w tych sprawach:(. Dzięki za odpowiedzi :)

[...] kilkanaście~kg obciążenia xD. Tylko nie wiem jak sobie to porozkładać i ile obciążenia brać xD bo ja bym przesadził i na drugi dzień nie wstał bym z łóżka Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Lepsza syletka (bardziej umięśniona) Staż treningowy na słowni: Prawie wcale czasami z nudów [...]

[...] wydaje mi sie ze narazie sobie odpuszcze i bede probowal tyle ile sie da wycisnac bez odzywek.A za niedługo może jakies białko,a jak odzywki to chyba po pol roku dopiero spokojnie,z reszta niech wypowiedzą sie specjalisci,ktorzy mają o tym pojęcie.Z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Micho1995 w dniu 2010-10-25 22:58:43

[...] na silowni i raz rekreacyjne na sali gimnastycznej. Prosze o poprawki w diecie, jak i również dobór suplementów. Chce zaczac używac Universal Creatine Powder i nie wiem z czym go jeszcze połaczyć. Proszę o wasze rady i pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - FirstHam w dniu 2012-09-16 19:21:28 Zmieniony przez - FirstHam w dniu 2012-09-16 19:22:02

[...] co do diety. Zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kcal, więc startuję od 2500. Starałem się ułożyć coś sensownego, ale to moja pierwsza dieta w życiu, więc pewnie jest sporo do poprawy. Liczę na Waszą pomoc i sugestie. Pozdrawiam /SFD/2016/7/25/a83eda3b0e1e4e7688c321d9a9d9c69a.jpg Zmieniony przez - PoldekMisiak w dniu 2016-07-25 19:21:36

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: pp 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

[...] ćwiczyć podanymi ćwiczeniami czy mogę sobie je zmieniać? Np. plecy zamiast wiosłowania to podciąganie lub coś innego. z Góry dziękuję za poświęcenie mi chwili czasu i za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: tak [...]

[...] 100g Ogórek kiszony 60g Oliwa z oliwek 10g POSIŁEK IV 17:30 (291 kcal) Sola 150g Ryż brązowy, ugotowany 75g Kapusta kiszona 100g Oliwa z oliwek 7g TRENING 20:00 21:00 KOLACJA 21:45 (153 kcal) Ser twarogowy chudy 120g Papryka czerwona 50g Sałata 50g Ogórek 50g Bardzo proszę Was o pomoc w ocenie mojej diety i wszelkie sugestie jak i co ćwiczyć.

[...] tylko Waszej firmy, bo darze Was zaufaniem. Mam jednak problem jak to wszystko co ostatnio nakupowalem ułożyć w jadłospisie, i zwracam się do Was, do Państwa, z prośbą o pomoc. Jesli sie te dane do czegos przydadza, to: dieta oczywiście jest, treningi 6 ( 5 oporowe gzie dwa razy robie tez aeroby, 1 pilka ) x w tygodniu po 1.5h. Poza [...]

[...] spotkalem nikogo kto mialby wegle na poziomie 150g na redukcji, kazda opinia mowi zeby nie przekraczac 80-100g. Goruje tutaj CKD i wszelkie jej odmiany. Czy moglibyscie mi pomoc w wyborze diety bez ketozy na obecna redukcje? Czy low carb (ok 190g B, 130g T, 150g W) da lepsze efekty niz wegle na wysokim poziomie? Jesli tak to czy wejsc na nia [...]

[...] - 336g Tłuszcze - ok. 60g do tego biorę jeszcze argininę i witaminy. Przy mojej aktualnej masie o ile Węglowodanów i Tłuszczy jest mniej więcej ok, to tego białka za dużo niestety. W dni nietreningowe mogę odrzucić jedną odżywkę no i glutaminę piję raz, to wychodzi ok. 157g białka. Czekam na jakąś pomoc z waszej strony, z góry dziękuję :)

[...] 8. Trening 3x w tygodniu 9. Cel cyklu: masowy 10. Stan zdrowia dobry 11. Skłonność do łysienia. Brak 12. Wyniki siłowe Klata 95kg Martwy ciąg 150kg Przysiad 100kg Proszę o pomoc Od grudnia leci deca 200mg tydzień. W styczniu doszła meta, po 20 dniach odatawiłem, osłabienie i złe samopoczucie. W marcu dołożyłem stanozol 200mg tydzień dalej [...]

[...] max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min biegu Czwartek: Wieczór 50 min biegu Piatek: Rano 20 min biegu Sobota: Rano i wieczorem ale co i jak to was prosze o pomoc Niedziela: tak jak sobota :) PROZE JESZCZE O PORADY DOTYCZACE PODCIAGANIA !!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : 1000- 2:59 [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. [...]

[...] warzywa +1 jajko LUB *ZUPA + Warzywa/Owoc 6.Posilek 22:00 *125g twarogu chudego *10g oliwy z oliwek Czy waszym zdaniem dobrze to rozpisalem? Co byscie dodali lub zmienili? Przez pierwsze 3 miesiace chce cwiczyc na czysto bez niczego, potem chcialbym kupic jakas kreatyne lub jeszcze jakis dodatek. Co o tym sadzicie? :) Z gory dziekuje za pomoc

[...] tyg bede jechał b-3 ww-5 t-1 Myśle o przejsciu w 10 tyg na LC na te 5 tyg + delikatny spalacz. Aeroby przez cały cykl. Co o tym myślicie ? a moze inna koncepcja cyklu ? tren lepiej dodać w drugiej cześci cyklu ale nie mam go czym zastąpić w pierwszej nandrolony odpadaja powyżej 200 mg week... libido moim przyjacielem :) prosze o pomoc

[...] w małych dawkach 4mg 1-5 i 8mg 6-8 ewentualnie 5mg 1-8, a potem nolvadex jak przyblokuje. Znam swoje ciało, wiem na co reaguje dobrze, micha trzymana i czysta 80%+. I oczywiście proszę brać wszystko na poważnie, takich odpowiedzi również oczekuje ;) Dziękuję z góry wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - karolek332 w dniu 2021-07-28 00:28:50

[...] bo niewielki ale widać, że brzuch delikatnie się topi. Ciągnąć dalej taką dietę i nie przejmować się cyferkami na wadze, czy może jednak coś tutaj pozmieniać? Czekam na pomoc. 5! "Posiłek 3" to trzy jednakowe dania, a białko+banan wlatuje od razu po treningu, w DNT gdzieś zawsze sobie to popijam między posiłkami. [...]

[...] siatkówka, pływanie, rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie, dużo piersi z kurczaka, makaronów, warzyw, owoców itp. Zdrowo Przeciwskaznania medyczne : kiedyś problem ze stożkiem rotatora(takie coś w barku) Zażywane suplementy : nie zamierzam i nie stosowałem Z góry dziękuję za każdą pomoc.

[...] plan ogolnorozwojowy przez 5 miesiecy wiec teraz przydalo by sie zmienic cwiczenia a nie wiem jakimi cwiczeniami to zastopic zeby angazowaly jak najwiecej miesni.Prosze o pomoc w zmianie cwiczen.Pozdro Stosuje progresje w cwiczeniach Nogi: przysiad tylni 3s Klata: wyciskanie leżąc 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s martwy ciag [...]